〈ゴールデンどころかプラチナくらい長い休暇の過ごし方！(習慣化と朝活)〉タラちゃんせんせーの学級通信
今日の分散登校で出した通信です。
コロナによって辛抱を迫られる日々ですが、無くすばかりじゃ切なすぎます。(私も9月に予定していた結婚式、延期を決めました･･･)
せめてなにか一つでも、
「あの時期があったからこそ、これができた！」というものをつかみ取ってほしい！！
という思いを込めて、習慣化と朝活について紹介した内容になってます。
〈ゴールデンどころかプラチナくらい長い休暇の過ごし方！〉
みんな、久しぶり！！元気でしたか？先生は元気です。
唇も相変わらず、大きいままです。
あれ？このくだり、なんか見たことある？
そう、先月１Bに出した通信の《リメイク版》です。
長い休みの科学的な過ごし方、元１Aのみんなにも知ってほしくて！でも元１Bのみんなも、大事なことは繰り返し目にすることで脳に定着して自分の物になるので(エヴィングハウスね)、是非もう一度読み返してみてくださいね！
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《生活習慣の話》 ○難しいことは置いておいて習慣化にかかる日数は科学的に・・・ →簡単で負担のないモノ(家を出る時に鍵を閉める。)は２１日 。 苦痛を伴うモノ(勉強、筋トレなど)は６６日。
つまり、ゲーム三昧、遅寝遅起き、筋トレしない、勉強しない、などの自分に甘くするだけでできる習慣は21日で定着し、それを再び修正するには６６日かかる。 ということです。21日、今回の休み期間で余りある数字です。気をつけて！！
○みんながこの一年でしっかりと身につけてきた良い習慣は、、、 ①「家庭学習習慣」→これは本当に頑張ってきたじゃない！1ページでもいいから「続ける！」
②「運動習慣」→筋トレをしないと10日で速筋が11％も減ったという論文があります！あんなに息を切らして頑張った事を無駄にする！？
③「人に優しくする習慣」！→君たちは優しい！毎日毎日、クラスメイトにも先生にも、沢山優しい行動を見せてくれました。今、お家でどうですか？「ありがとう」「俺/私やっとくよ」「お疲れ様」「おはよう！」家族だからと甘え過ぎることなく、優しい行動、つづけられてますか？
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※これも2度目ですが、長い休みの期間、SNSやインターネットのトラブルが無いか心配です！
授業でも言っていますが、対面に比べ文字情報から受け取れる情報量はわずか7％。
会えない期間がこれだけ長い時に使い方を間違うと致命的！扱いには十分注意してね。
「言い返さない」
「マズイと思ったらその場から離れる」
「ヒドいものはスクリーンショット」そして「大人に相談！！」
心がシンドかったら、あるいはシンドそうな仲間がいたら、臨休中でも先生に連絡ください。それはSNSに関わらずね。
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《勉強の話》 ○なかなか「自主」だけでは続けるのが難しいと思うので「宿題」を先生方が出してくれました。やる気が溢れてくるでしょう？(笑)
○起きてから昼までゴロゴロしてませんか？朝の学習効果は夜の学習の「６倍」だったね？ゲームやリラックスタイムは《朝活》の後！！
○５月１１日に学力テスト(1年生の全範囲)があります(^^)そこに向けて思い切り勉強しておけば2年生の勉強も楽勝だ！
○市販の参考書や問題集を持っていない人はこの機会に買ってみるのもあり！ 「教科書は全範囲を網羅。参考書はテストに出やすいポイントに絞られている」 どちらが勉強するのに効率がいいかは分かるね？(もちろん授業もある程度ポイントは絞っているけどね！)
○この学級の裏目標は「面白い大人になる」ことですね？ 勉強もいいけどさ、今こそ！あなたの「好きなこと」に全力になれるチャンスじゃない？！(外には出れないけど…) ただ、「楽のあとに本当の楽しいはやってこない」ので、やるならチャレンジングな内容がGOOD(^_^)v |
※余談ですが先生は写真の通り、コロナ休校が始まってから「毎日30分間ランニング！」を習慣化することを決めて取り組み開始しました！
現在１１日継続中なのであと、、、５５日で勝利！
夏には「シュッ！」とした先生が誕生しているはずだー！(笑)
みんなも何か、始めてみない？？
だって無くすばかりじゃ切なすぎるじゃない？(先生も9月に予定していた結婚式、延期を決めました･･･)
せめてなにか一つでもさ、
「あの時期があったからこそ、これができた！」というものをつかみ取らねば！！
先生がパッと思いつくのは・・・
《筋トレ、勉強、一発芸習得、特技習得、
好きなことをとことん突き詰めてみる、読書、ランニング、
散歩、瞑想、おやつは一日～カロリー以上食べない、
料理、ゲームやスマホは～時間以内に抑える、日記、
ボールと友達になる、一日一善誰かのためになることをする》
、、、こんな感じかな？
宿題にはしませんが(家庭学習1ページはもちろんやってね！笑)、もしこのあと何か決めて習慣化トライしてみたという鋼の意志の持ち主は、休み明けに教えてくださいね！
先生楽しみにしています(^^)
そしてくれぐれも、身体に気を付けて！！Stay Home!!
追記：
結局、みんな「やる！」というので宿題にすることにしました！(笑)
この紙に書き込んで、達成したらチェックを入れてくることにしてます。
明日から2日間の分散登校です。現場としては意義無しとして強く反対意見としてあげたものの、結局トップダウンで歯牙にも掛けられずという所でした。
— タラちゃんせんせー 心理学✖️英語学習✖️学級経営{現役中学英語教師時々なんちゃって講演家〕 (@TarachanSensei) 2020年4月26日
こんなことをひたすら繰り返すこの数ヶ月。会議の意味。追い詰められた時に本性が見えて来る。。。教師も「考える力」鍛えなきゃ。
